Tribal Yoga verkörpert die Philosophie von individuellen Techniken um einen gesunden und glücklichen Lebensstil zu erreichen und aufrecht zu erhalten. Ich habe mich inspirieren lassen von Pattabhi Jois Ashtanga Yoga und Swami Sivanandas Hatha Yoga Praktiken. Wir lernen unseren Körper zu geniessen und wahr zu nehmen.
Jede Klasse beginnt mit einer kurzen Einführung gefolgt von einem Einstimmen durch das Singen des Mantras AUM. Danach bereiten wir den Körper und Geist auf die Asana Praxis vor indem wir den Sonnengruss üben bei dem wir entspannt atmen und die Konzentration nach Innen bringen. Wir kommen heim zu unserem Körper.

In einer sicheren und lockeren Atmosphäre vertiefen wir die Verbindung mit unserem Körper, erweitern unser Bewusstsein und werden sensibler für die Zeichen unseres Körpers.

Diese Klasse ist besonders geeignet für diejenigen Yoga Studenten, die ein anstrengendes Training möchten und ist aufgeteilt in 2 Phasen. Um maximalen Nutzen zu bieten, beinhaltet diese Klasse traditionelles Wissen und therapeutische Aspekte des Yoga.

Die erste halbe Stunde ist die Aufwärmphase in der der Körper mit Mysore Stil Sun Salutations A und B auf die nachfolgende zweite Phase vorbereitet wird. Der zweite Teil besteht aus einer Serie von Positionen die ein Training des ganzen Körpers gewährleisten.

Es beginnt mit stehenden Asanas gefolgt von sitzenden Asanas, Rückwärts- und Vorwärtsbeugen.
Die Klasse endet mit einer Entspannung und Mantrasingen. Die Klasse dauert 60 Minuten.

Diese Klasse ist sowohl für Anfänger wie auch fortgeschrittene Yoga Studenten ideal. Sie beinhaltet maximales traditionelles Wissen und integriert therapeutische Aspekte. Die Klasse ist eingeteilt in 3 Phasen. Die erste Phase besteht aus Aufwärmen und Synchronisation des Atems und der Bewegungen um die Ausdauer zu erhöhen durch die Wiederholung von Sonnen- und Mondgruss.

Die zweite Phase bezweckt die Steigerung der Flexibilität und hilft die Muskeln aufzubauen. Das wird erreicht durch eine Serie von Arm- und Bein Dehnungen und Drehungen, Brust und Schulter öffnende Bewegungen, Hüftöffnungs- Dehnungen und schlussendlich Übungen für die Beweglichkeit des Rückens.

In der dritten Phase praktizieren wir eine Reihe von Sivananda Positionen die ein Maximum an Nutzen für den Praktizierenden bringen.

Die Klasse endet mit einer Entspannung und Mantrasingen.

Yin-Yoga stammt aus der taoistischen Tradition und konzentriert sich auf passive, sitzende Haltungen, die auf das Bindegewebe in den Hüften, im Becken und in der unteren Wirbelsäule abzielen, und es eignet sich auch für Menschen, die ihren ganzen Körper lockern und strecken wollen.

Wir beginnen mit langsamen Dehnungen der Wirbelsäule und fahren mit sanften Dehnungen in sitzender und liegender Position fort.
Wir halten die Posen zwischen einer und drei Minuten. Ziel ist es die Flexibilität zu erhöhen, Blockaden zu lösen und das Gefühl des Loslassens zu fördern. Es ist eine wunderbare Möglichkeit die Grundlagen der Meditation und der Beruhigung des Geistes zu erlernen. Als solche ist sie ideal für sportliche Menschen die Verspannungen in den Gelenken lösen möchten und sie ist auch gut für diejenigen die sich generell entspannen möchten.

Während wir die Pose halten atmen wir bewusst in verschiedenen Takten. Durch diese Atmung stimmulieren wir den Vagus Nerv und balancieren Yin und Yang.

Die Klasse endet mit einer Entspannung und Mantrasingen.

Ich persönlich liebe es in einer Gruppe mit einem Lehrer zu üben der die Klasse leitet. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga-Kursen, die Du besuchen kannst. Schau was dein örtliches Studio anbietet, und probiere eine Klasse aus, die Dir zusagt. Wenn Du es eher sanft magst, versuche es mit einem Yin-Kurs oder einem Yoga-Kurs für Anfänger. Wenn Du es etwas anspruchsvoller magst, versuche es mit einem Vinyasa- oder Power-Yoga-Kurs. Mache Dir am Anfang keine Gedanken darüber, wie Du es richtig machst. Nimm einen Platz im hinteren Bereich und mache einfach mit. Beim Yoga geht es darum, den Kopf frei zu bekommen, und nicht darum, sich ständig Gedanken darüber zu machen, ob man es richtig macht. Nach einer Weile lernst Du die Sprache, die Etikette und die Kultur des Yoga kennen um Deine persönliche Praxis von Grund auf aufzubauen. Ich führe Dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Haltungen und Bewegungen, um Vertrauen aufzubauen und die richtige Form und Technik zu gewährleisten. Du kannst es dir ansehen und ausprobieren.

In den ersten Jahren habe ich bis zu 4 Stunden am Tag geübt. Jetzt ist meine Praxis etwas ruhiger geworden, mit einem größeren Schwerpunkt auf Atmung und Meditation. Ich praktiziere etwa 30 Minuten bis 2 Stunden am Tag selbst und nehme etwa dreimal pro Woche an Gruppenunterricht teil.

Je mehr Du übst desto schneller wird dein Körper geschmeidig und kräftig.

Ich liebe es Yogakurse zu geben mit verschiedenen Themen. Detoxen oder Entgiften ist eines meiner Lieblingsthemen denn es ist so ein wichtiger Aspekt wenn es um das Wohlbefinden und die Gesundheit geht.

Mein Detox Kurs im Sinai vereint Yoga mit vielen Detox Techniken die Du bei dir zu Hause durchführen kannst und ich zeige dir die schönsten Energie Orte im Sinai die ich in den letzten 25 Jahren entdeckt habe.

Hier findest du mehr Informationen zum Detox Kurs im Sinai 

Wenn Du wenig Zeit hast und doch deinen Fokus nach Innen richten möchtest dann mach mit mir ONLINE YOGA. Das ist eine volle Yoga Klasse von da aus wo du dich wohl fühlst. Frage mich an für einen ersten Termin.